Día mundial del cáncer: 5 claves para prevenirlo, según los expertos

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México.- Cada 4 de enero el Día Mundial del Cáncercuya fecha tiene el objetivo de crear conciencia entre la población sobre esta condición y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y el control de esta enfermedad.

En el marco de este día, exploraremos en la siguiente nota la 5 claves principales para reducir el riesgo de cáncerSegún los expertos.

Cáncer La tercera causa de muerte en México

El cáncer puede comenzar en cualquier parte del cuerpo humano. Según el gobierno de México, define esta enfermedad cuando las células anormales o dañadas se forman y se multiplican causando la formación de paquetes en la tela.

Según los datos del Ministerio de Salud, en México, el cáncer es la tercera causa de muerte. Se estima que para año 195 mil nuevos casos de cáncer se detectan en el país de los cuales, alrededor de 30 mil corresponden al cáncer de mama y 27 mil próstatas; seguido de cáncer de colon, linfomas, tiroides, cervecio uterino y pulmón.

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Mantener un peso corporal saludable

La obesidad está relacionada con varios tipos de cáncer entre ellos puede incluir; Mama, próstata, pulmón, colon y cáncer de riñón.

Incluir una dieta saludable es una de las mejores opciones. Optar por Consume los alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra. A su vez, limita todo tipo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas saturadas y trans.

Junto con una dieta saludable, incluye una rutina de ejercicios que lo ayudará a mantener su cuerpo sano.

peso corporal saludable

Realizar la actividad física regularmente

El ejercicio también ayuda a mantener un peso adecuado, reduce el riesgo de cáncer. Optar por realizar cualquier cantidad de actividad física, Esfuércese por obtener al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de intensa actividad aeróbica.

Los expertos recomiendan combinar actividad moderada con intenso y como objetivo general, incluye al menos 30 minutos de actividad física en su rutina diaria.

Actividad física

Protéjase del sol

El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer y uno de los más prevenibles. Entre las medidas necesarias para cuidar su salud es evitar la exposición al sol, cubrir su piel con ropa adecuada y nunca olvidarse de usar protector solar, incluso si los días están nublados.

Limitar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, como el cáncer de seno, colon, pulmón, renal y hígado. Cuanto más alcohol beben, más aumenta el riesgo.

Limitar el consumo de alcohol

No fume productos de tabaco o de tabaco

Él De fumar Es uno de los causas principales del cáncerentre los cuales se encuentran cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. Incluso los especialistas detallan que la inhalación de humo de segunda mano también podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.

Aunque fumar no es el único dañino. El tabaco de máscara con cáncer de boca, garganta y páncreas ha sido vinculado. Por lo tanto, debe evitar que reduzca significativamente el riesgo.

De fumar

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