Él Strawberry Smoothie proporciona proteínasEs una opción fantástica comenzar el día con Energía y vitalidad. Su preparación es simple y rápida, lo que la convierte en una alternativa ideal para aquellos que tienen un ritmo acelerado de la vida, pero no quieren sacrificar su nutrición.
Las fresas, con su sabor dulce y refrescante, no solo proporcionan un toque delicioso, sino que también son ricos en antioxidantes y vitaminas esenciales, como la vitamina C. cuando se consumen como licuada, se convierte en un alimento que ayuda a reponer la energía después de una noche de descanso.
Beneficios de fresa
Fresas (Fragaria vesca L.) son una fuente natural de antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales. Según el Ministerio de Agricultura y Desarrollo RuralSu consumo proporciona múltiples beneficios para la salud:
- Refuerzo del sistema inmune: Gracias a su alto contenido de vitamina C (entre 60 y 90 mg por cada 100 gramos), las fresas ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo.
- Propiedades antioxidantes: Contienen ácido elágic, un compuesto que lucha contra los radicales libres y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejorar la digestión: Su alto contenido de fibra favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Salud oral: Ayudan a luchar contra el mal aliento y pueden contribuir a la prevención de caries.
Receta licuada de fresa fácil y rápida con proteína
Para preparar este delicioso licuado, solo necesita unos minutos y pocos ingredientes. Sigue esta receta:
Ingredientes:
- 10 fresas (lavadas y desinfectadas)
- 1 taza de yogurt natural
- 1 sobre edulcorante
- 1/2 taza de jugo de naranja natural
Preparación:
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcle de 2 a 3 minutos hasta que obtenga una mezcla homogénea sin grumos.
- Sirve y disfruta de un desayuno nutritivo lleno de sabor.
Doctor recomienda fresa licuada
Él Dr. Polo GuerreroReconocido en las redes sociales por su contenido y recomendaciones de salud, compartió la receta licuada de fresa como una buena opción de desayuno, fácil y también rápida.
Según los compartidos por él, la receta es para dos porciones, cada una con:
- 116 calorías
- 8 gramos de proteína
- 1 gramo de fibra
Beneficios de yogurt
Según el artículo Yogurt en salud humana del Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombiapublicado en el Revista lasalistaEntre los beneficios del yogurt están:
- Prevención del cáncer de colon: gracias a las bacterias probióticas presentes en el yogurt, se favorece la salud del colon.
- Reducción del colesterol: ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo.
- Mejora de la flora intestinal: contribuye al equilibrio de los microorganismos en el intestino.
- Fortalecimiento del sistema inmune: refuerza las defensas naturales del cuerpo.
- Protección contra Helicobacter pylori: Ayuda a prevenir problemas relacionados con esta bacteria.
- Presencia de bacterias probióticas clave: incluye lactobacillus, bifidobacterias y Estreptococoque proporcionan beneficios generales para la salud.
