Tenemos la rutina de ejercicios de Rory McIlroy

Calentamiento: calentando motores

Rory comienza con un calentamiento que parece sencillo, pero que prepara su cuerpo para lo que viene. Primero, trota suavemente por el gimnasio para aumentar su frecuencia cardíaca. Luego, hace estiramientos dinámicos: adelanta una pierna, la flexiona y baja la rodilla de la pierna contraria casi hasta el suelo. En esa posición, gira el torso de un lado a otro, asegurándose de que todos los músculos estén listos para la acción.

Pero eso no es todo. McIlroy continúa con una serie de saltos en cuclillas rotatorios, donde aterriza en cuclillas y gira hacia un lado antes de volver a saltar. Es un movimiento que no solo calienta, sino que también comienza a desafiar su equilibrio y coordinación.

Primera fase: fuerza y ​​potencia

Con el cuerpo ya calentado, McIlroy entra en la primera fase de su entrenamiento, que repite tres veces. Aquí es donde la cosa se pone seria:

1. Mancuernas: Con una mancuerna en cada mano, McIlroy realiza un ejercicio de levantamiento de pesas. Baja y sube el cuerpo cinco veces en posición de estocada, trabajando tanto la fuerza como la estabilidad.

2. Dominadas: A continuación, te cuelgas de una barra y haces diez dominadas, levantando el cuerpo hasta que la cabeza sobrepase la barra. Aquí no hay descanso; cada repetición fluye con control y potencia.

3. Plancha dinámica: Para el tercer ejercicio, te colocas en posición de plancha, apoyándote sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Desde allí, levantas una pierna a la vez, sin mover las caderas. Es un desafío brutal para el core, pero McIlroy lo hace parecer fácil.